No dia 21 de setembro assinala-se o Dia Mundial do Alzheimer, uma doença neurodegenerativa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e que se tornou uma das principais causas de dependência entre os idosos.
Embora a idade seja o principal fator de risco, especialistas sublinham que existem diversos aspetos do estilo de vida que podem contribuir para reduzir significativamente o risco de desenvolver demência.
De acordo com estudos internacionais, cerca de 14 fatores modificáveis estão associados ao aumento ou à redução da probabilidade de desenvolver Alzheimer. Intervir nestes aspetos pode prevenir até 45% dos casos de demência. O impacto da doença no mundo, estima-se que mais de 55 milhões de pessoas vivam com demência, número que poderá triplicar até 2050 devido ao envelhecimento populacional. Também em Cabo Verde, com o aumento da esperança de vida, a doença começa a ganhar maior visibilidade entre as preocupações em saúde pública, exigindo maior atenção à prevenção, diagnóstico precoce e apoio às famílias.
Os 14 fatores de risco modificáveis.
Os especialistas destacam um verdadeiro “decalogo da prevenção”, baseado em hábitos de vida que podem ser adotados em qualquer idade:
- Controlar a pressão arterial desde a meia-idade.
- Tratar e prevenir a perda auditiva com dispositivos adequados.
- Evitar traumatismos cranianos, usando capacete ou cinto de segurança.
- Não fumar, já que o tabaco acelera o envelhecimento cerebral.
- Combater a obesidade através de alimentação equilibrada.
- Praticar atividade física regular para estimular a circulação e o cérebro.
- Reduzir o consumo excessivo de álcool.Prevenir ou controlar a diabetes com acompanhamento médico.
- Manter contato social ativo, prevenindo o isolamento.
- Estimular o cérebro, aprendendo coisas novas, lendo ou resolvendo jogos de memória.
- Proteger-se da poluição ambiental sempre que possível.
- Manter uma alimentação saudável, privilegiando frutas, legumes, peixe e azeite, no modelo da dieta mediterrânica.
- Tratar sintomas de depressão, que estão diretamente ligados ao maior risco de demência.
- Prevenir ou controlar a diabetes com acompanhamento médico.
- Garantir um sono de qualidade, pois o descanso regula processos fundamentais para a memória.
Um compromisso para o futuro
Promover a literacia em saúde é essencial para mudar comportamentos e preparar melhor a sociedade para enfrentar o Alzheimer. No contexto cabo-verdiano, investir na prevenção, no acompanhamento médico precoce e no apoio comunitário pode fazer a diferença para reduzir o impacto futuro da doença.
Cabo Verde24
Fonte: Revista científica “The Lance
Uma resposta
Excelente abordagem, mas com muita pena esses tipos de conselhos entram nos ouvidos de muitas nossas gentes e saem logo.
Todavia, todos temos a dever de lançar esses desafios de forma simpática a todos quanto fazem parte fundamental dos nossos relacionamentos.
Os meus agradecimentos especiais à FORÇA Cabo Verde!