“Como o uso excessivo de ecrãs está a moldar a saúde postural da nova geração em Cabo Verde“
O sedentarismo digital e a adoção de posturas inadequadas durante horas consecutivas de navegação na internet ou jogos online tornaram-se uma preocupação de saúde pública. Entre os jovens cabo-verdianos, o acesso crescente a smartphones trouxe consigo o “text neck”, uma síndrome caracterizada por dores cervicais e alterações na curvatura natural da coluna. A lombalgia, que anteriormente era uma queixa comum em adultos, é agora diagnosticada com frequência crescente em adolescentes.
O que é o “Text Neck”?
Esta condição surge quando o utilizador inclina a cabeça para baixo para visualizar o ecrã do telemóvel. Esta postura prolongada retifica a curva cervical e sobrecarrega os músculos das costas. Com o tempo, esta tensão desce pela coluna, resultando em dor na região lombar. A falta de pausas e a ausência de mobiliário ergonómico durante o uso de computadores em casa ou na escola intensificam o risco de deformidades ósseas.
A relação com a escoliose e lombalgia
A escoliose, uma curvatura lateral da coluna, pode ser agravada pela postura assimétrica — como apoiar-se apenas num lado enquanto se usa o tablet. A musculatura jovem, ainda em desenvolvimento, adapta-se a estas posições viciosas, criando desequilíbrios que se manifestam como dores agudas ou crónicas na base das costas (lombalgia).
Dicas de prevenção
Para evitar danos permanentes, recomenda-se que os jovens elevem os dispositivos à altura dos olhos, mantenham os pés apoiados no chão ao usar computadores e pratiquem atividades físicas que fortaleçam o “core” (músculos abdominais e lombares). Pausas de 10 minutos a cada hora de uso são fundamentais para reajustar a postura.
Quem é a geração digital?
A Geração Z e a Geração Alpha são os principais grupos afetados. Em Cabo Verde, estes jovens representam uma grande fatia da população que utiliza as redes sociais e o ensino digital como principais ferramentas de interação. São nativos digitais que, embora dominem a tecnologia, necessitam de orientação sobre a higiene postural para garantir uma vida adulta sem limitações físicas.
Cabo Verde 24.info
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS) e estudos de ergonomia aplicada.
Nota Editorial: As informações contidas neste artigo têm caráter informativo e não substituem a consulta médica ou fisioterapêutica profissional em caso de dor persistente.
